Comment se préparer aux sports d’hiver: conseils et précautions

Faire du ski ou du snowboard cet hiver? Allyson Jennings partage ses meilleurs conseils pour se préparer aux sports d’hiver et rester en sécurité pendant vos vacances à la neige.

Village alpin de nuit - se préparer aux sports d'hiver

Comment se préparer aux sports d’hiver? A dire vrai, c’est à vous d’être responsable et attentif aux autres tout en profitant des pistes – non seulement pour votre sécurité, mais pour tous les autres autour de vous.

  • Code de responsabilité alpine
  • Astuces santé
  • Conditions météorologiques
  • Sécurité la nuit
  • Conduire en hiver

Code de responsabilité alpine

Vous pouvez voir un ensemble de règles exposées dans la station où vous faites du ski ou du snowboard, il s’agit probablement du Code de responsabilité alpine. Le code est accepté par la plupart des autorités et stations de sports de neige du monde entier. Quoi qu’il en soit, n’oubliez pas qu’ils peuvent légèrement varier d’un endroit à l’autre.

C’est un bon mélange de protocoles de sécurité et de bon sens, alors regardez-les la prochaine fois que vous serez sur les pistes.

Dans le cas où vous vous trouvez dans une région où aucun établissement médical n’est opérationnel, veuillez contacter immédiatement votre assurance voyage 24 heures sur 24.

Comment rester en bonne santé dans la neige

  • Faites toujours du ski ou du snowboard dans vos limites et capacités. Si vous commencez à vous sentir fatigué sur la pente, faites une pause ou appelez-le un jour
  • Essayez de maintenir un niveau de forme physique raisonnable. Non seulement cela facilite le ski ou le snowboard et renforce votre corps, mais il aide à minimiser les blessures
  • Par une journée ensoleillée, il est facile d’obtenir un coup de soleil sur la neige, alors appliquez un écran solaire à large spectre ou du zinc
  • Le baume à lèvres est également pratique pour éviter que vos lèvres ne se gercent et ne soient brûlées par le vent
  • Alimentez votre corps pour la journée avec des protéines et des glucides. Évitez les aliments gras et lourds. N’oubliez pas d’emporter des collations si vous avez un petit creux pendant une course
  • Restez hydraté
  • Étirez et massez ces muscles à la fin de la journée. Faites-vous des amis avec le sauna et la piscine chaude du complexe.

En cas de survenue de problèmes sur place, veuillez consulter un médecin et contacter votre assurance voyage 24 heures sur 24.

Conditions météorologiques

Peu importe où vous allez pour la neige, que ce soit au Canada, en Nouvelle-Zélande, au Japon, aux États-Unis ou en France, il y aura des jours où le temps sera bon, mais il peut être difficile de prédire quand le temps va mal tourner. Un changement de conditions peut se produire rapidement et la visibilité chutera à presque zéro, vous mettant dans une situation dangereuse.

Lorsque vous êtes sur la montagne, surveillez les nuages ​​sombres. Dans un voile blanc, les nuages ​​auront tendance à sembler blancs. Vous le verrez arriver et quand cela arrivera, cela peut arriver très rapidement. Si vous êtes coincé, la meilleure chose à faire est d’attraper la chaise si possible.

Pendant la journée, votre équipement de neige peut devenir mouillé et le matériel mouillé gèlera rapidement, il est donc important de descendre la montagne avant de vous faire prendre. Faites attention à toute baisse soudaine de la température, lorsque cela se produit, cela peut signaler un changement de temps.

Sécurité la nuit dans la neige

L’action ne s’arrête pas une fois le soleil couché dans les stations de ski. Mis à part la conduite nocturne, de nombreuses stations de ski ont une vie nocturne animée avec de la musique live. Par exemple, des bars ouverts jusqu’à toute heure, des boissons bon marché et des pubs confortables. 

Voici quelques conseils pour rester en sécurité:

  • Si possible, partez en groupe – la sécurité en chiffres.
  • Portez votre veste de ski dehors ou habillez-vous chaudement, car les températures chutent sensiblement lorsque le soleil se couche.
  • Si vous êtes à une altitude plus élevée, la consommation d’alcool aura un effet plus important et vous permettra de vous enivrer plus rapidement. Réglez-vous et buvez avec modération.
  • Dans certains endroits, les appels d’offres de bar survivent grâce aux pourboires qu’ils reçoivent , alors prévoyez quelques dollars comme pourboire pour obtenir l’attention et le service d’un barman. Aux États-Unis, négliger de donner un pourboire signifie que vous ne serez pas servi. Pourboire un ou deux dollars est suffisant.
  • Lorsque vous rentrez chez vous, assurez-vous de connaître les directions. Chaque saison de neige, il y a des incidents où les gens sont intoxiqués et finissent par geler à mort ou souffrent d’une exposition grave sur le chemin du retour.

Conduire en hiver

La conduite en hiver est dangereuse. Il est donc important de se préparer avant de conduire dans des conditions glaciales. La visibilité peut être limitée et les chaussées peuvent devenir très glissantes.

  • Vérifiez votre voiture avant de quitter la maison. La batterie est-elle correcte? Les pneus sont-ils suffisamment gonflés? Vos essuie-glaces sont-ils neufs? La climatisation fonctionne-t-elle si vous devez désembuer le pare-brise?
  • Si vous avez loué une voiture, demandez au personnel de location les règles routières obligatoires en hiver. Devez-vous conduire avec des feux de croisement? Les chaînes à neige ou les pneus spécifiques sont-ils obligatoires?
  • Conduisez toujours selon les conditions. La surface de la route peut être couverte de glace noire. Aussi, prenez les virages et les courbes en douceur et laissez beaucoup de distance entre vous et le conducteur en cas de freinage brusque.
  • Donnez-vous suffisamment de temps pour aller de A à B. Conduire dans des conditions de neige signifie que vous conduirez plus lentement que la normale

Si vous avez besoin d’une assistance immédiate, merci d’appeler la ligne d’assistance d’urgence pour votre assurance voyage.

Autres précautions à prendre…

  • Pendant la saison de neige, des chaînes à neige seront nécessaires si vous ne conduisez pas en 4×4. Renseignez-vous auprès de votre loueur ou de l’autorité automobile du pays où vous voyagez pour plus d’informations.
  • Essayez d’éviter de conduire au crépuscule et la nuit. Non seulement la visibilité est réduite, mais vous pouvez malheureusement rencontrer des animaux sauvages.
  • Si vous conduisez sur de longues distances, emportez de la nourriture, de l’eau, des couvertures et une lampe de poche supplémentaires avec des piles de rechange. Il est pratique de conserver un bidon plein au cas où il y aurait un long chemin entre les stations-service. Si vous le pouvez, faites des pauses régulières pour éviter la fatigue et si possible, partagez la conduite.
  • Enfin, gardez votre téléphone chargé et emportez une batterie avec vous en cas d’urgence. Si vous conduisez à distance, emportez une balise de localisation en cas d’urgence où il n’y a pas de réception de téléphone portable.

Juste un petit rappel: par mesure de sécurité, n’oubliez pas de préparer votre trousse de secours avant votre départ! Par ailleurs, si vous êtes amenés à voyager souvent, pensez à opter pour une assurance voyage annuelle.