Comment se protéger de thrombose veineuse, ou phlébite profonde (TVP): conseils et précautions

Le fait de s’asseoir pendant de longues périodes en voyage peut vous mettre à risque de TVP. Apprenez à reconnaître les symptômes et à prévenir cette condition dangereuse.

Qu’est-ce que la thrombose veineuse profonde?

La plupart des voyageurs internationaux ont l’habitude de s’asseoir dans la même position pendant de longues périodes, en particulier sur les vols long-courriers. Bien que cela puisse être un mal nécessaire de découvrir de nouveaux endroits, les voyages à longue distance entraînent un risque de thrombose veineuse profonde (TVP) – communément appelée caillots sanguins. Consultez notre assurance voyage pour plus d’infos.

Beaucoup de choses ont été écrites et discutées sur la TVP, classée comme “syndrome de classe économique“. La vérité est que quiconque, quel que soit le prix de son billet ou sa destination, peut être en danger. Le danger de la TVP est que le caillot peut se déloger des veines profondes des jambes (où elles se forment le plus souvent) et migrer vers les poumons, où il est connu sous le nom d’embolie pulmonaire. Les embolies pulmonaires sont dangereuses, car elles peuvent bloquer le contact vital de l’oxygène et du sang, ce qui est potentiellement mortel.

Les symptômes de la TVP

Certaines personnes ne présentent aucun signe ou symptôme de TVP. En revanche, pour ceux qui en souffrent, les signes les plus courants sont:

  • Gonflement des jambes, en particulier dans une seule jambe
  • Douleur localisée dans la jambe, en particulier le mollet (cela peut se produire jusqu’à un mois après le vol)

Les symptômes de l’embolie pulmonaire

  • Douleur thoracique, soudaine au début
  • Essoufflement
  • Hémoptysie (crachats de sang)
  • Tachycardie (fréquence cardiaque supérieure à 100 battements / minute)

Le projet WRIGHT de l’Organisation mondiale de la santé, s’est penché spécifiquement sur la TVP et les voyages. Les conclusions de leur étude ont montré que le risque de TVP double après tout type de voyage de plus de quatre heures. Le risque absolu était de 1 sur 6 000. En cas de problème sur votre santé, pensez à une assurance voyage.

Facteurs de risques de TVP

  • DVT ou PE précédent
  • Antécédents de TVP ou d’EP chez un membre de la famille étroitement lié
  • Pilules contraceptives orales ou médicaments de substitution hormonale
  • Grossesse
  • Obésité
  • Cancer
  • Fumeur
  • Chirurgie récente ou traumatisme
  • Troubles héréditaires de la coagulation sanguine
  • Âge plus avancé (ce facteur est controversé)

Lorsque vous volez, conduisez ou roulez pendant une période prolongée, soyez conscient du risque et prenez des mesures pour empêcher la formation de caillots sanguins. Si vous voyagez très fréquemment, pensez à souscrire à une assurance voyage annuelle.

Quand consulter un médecin

Vous devriez consulter un médecin si vous pensez que vous pouvez avoir une thrombose veineuse profonde après un vol. Même si vous avez une assurance voyage, il est important de contacter une assistance médicale d’urgence immédiatement si vous rencontrez l’un des éléments suivants:

  • Détresse respiratoire comme l’essoufflement
  • Hémoptysie (crachats de sang)
  • Pouls / rythme cardiaque rapide
  • Sensation d’évanouissement / perte de conscience
  • Douleur thoracique

Comment prévenir la TVP en voyage

  • Levez-vous et marchez fréquemment. La contraction des muscles est particulièrement importante pour améliorer le flux sanguin vers une zone
  • Évitez les vêtements moulants
  • Restez hydraté en buvant fréquemment des boissons non alcoolisées
  • Faites des exercices assis
  • Choisissez une allée ou sortez du siège de la rangée si possible, afin de vous lever pour vous déplacer plus facilement.

Des exercices assis peuvent être effectués en moyenne toutes les heures. Cela aide à utiliser les muscles qui ne sont pas en mouvement pendant que vous êtes assis. Voici quelques exercices que vous pouvez essayer:

1. Pied soulevé

Gardez vos orteils au sol, relevez vos talons le plus haut possible et abaissez-les. Ensuite, en gardant vos talons au sol, soulevez juste vos orteils aussi haut que possible. Répétez plusieurs fois cette opération.

2. Du genou à la poitrine

En position assise, serrez votre genou gauche contre votre poitrine et maintenez pendant 10 secondes. Répétez cette opération avec votre jambe droite, puis faites plusieurs alternances entre les deux.

3. Cercles d’orteils

Relevez votre pied droit et en ne déplaçant que la pointe de vos orteils, tracez un cercle dans le sens horaire avec votre pied. Faites-en 10 dans le sens horaire, puis 10 autres dans le sens anti-horaire. Répétez le même processus avec votre pied gauche.

4. Courbures avant

Gardez vos pieds plantés sur le sol en position assise, penchez-vous vers la taille et faites glisser vos mains de vos genoux à vos tibias et attrapez vos chevilles. Maintenez cette position pendant cinq secondes et répétez plusieurs fois.

5. Rouleau de cou

Roulez votre tête, sans bouger vos épaules, dans le sens des aiguilles d’une montre. Effectuez quatre à cinq rotations avant de vous arrêter. Faites par la suite plusieurs rotations dans le sens antihoraire.

6. La main levée

Levez la main droite au-dessus de votre tête, comme si vous posiez une question. Avec votre main gauche, saisissez votre poignet et tirez votre bras vers le côté gauche de votre corps. Fournissez une résistance douce avec votre main droite, pendant cinq secondes. Répétez cette opération sur le côté opposé.

Consultez le site pour connaître l’importance de souscrire à une assurance voyage.