Nous avons demandé à un routard expérimenté du monde, de nous expliquer comment il évite de tomber malade en voyage. Y a-t-il quelque chose de pire que d’être malade loin de chez soi? Prendre soin de votre santé est tout aussi important que votre sécurité personnelle. Mais comment rester en bonne santé sur la route? Il voyage à travers le monde depuis 2006. Mis à part les défaillances occasionnelles, il continue de voyager en toute sécurité. Nous l’avons donc invité à partager avec nous son secret: « comment ne pas tomber malade » en voyage.
Les 4 meilleurs conseils santé du nomadepour éviter de tomber malade en voyage …
Si vous voyagez suffisamment longtemps, vous finirez par tomber malade. C’est l’une des pires choses qui puisse arriver lors de votre voyage. C’est physiquement épuisant. De plus, vous vous sentez déprimé parce que vous êtes dans une belle nouvelle ville et que vous êtes coincé au lit.
Heureusement, au cours de mes années de voyage, je n’ai été malade que quelques fois. J’ai passé ma semaine à Madrid au lit avec la grippe et ait raté Noël en Australie à cause de la fièvre. La salle de bain était mon lieu de repos de prédilection, à cause de la mauvaise nourriture.
Mais d’après mon expérience, si vous faites preuve de bon sens en matière de santé et d’hygiène de base, vous éviterez de tomber malade.
1- Conseils de santé généraux:
Retrouvez quelques conseils de santé généraux pour la route, afin d’éviter de tomber malade en voyage:
- Lavez-vous les mains: la saleté et la saleté sont partout. Pas de lavabo disponible? Emportez une petite bouteille de désinfectant pour les mains. Chacune de ces choses simples vous aidera à réduire la durée de votre maladie.
- Prenez vos vitamines: la plupart des voyageurs ne dorment pas suffisamment, mangent mal et boivent beaucoup. Ce n’est pas la meilleure recette pour un corps sain. Prenez quelques vitamines peut aider à garder votre corps en bonne santé et votre énergie.
- Lavez avant de cuisiner: il y a beaucoup de casseroles et poêles dans les cuisines des auberges. Pensez à les utiliser. Cependant, la plupart des voyageurs ne font pas la vaisselle en profondeur. Lavez-les au préalable avant de commencer à les utiliser.
- Évitez les étals vides: certains des meilleurs plats se trouvent sur les étals de rue du monde. Pourtant, il est également très facile de tomber malade dans ces endroits. Si vous trouvez qu’ils sont vides, alors que ceux à proximité sont pleins, ignorez-les. Si les habitants ne mangent pas là-bas, il doit y avoir une raison à cela.
- Faites cuire davantage les aliments: votre estomac pourrait ne pas être assez fort pour contrer les bactéries étrangères. Assurez-vous que votre nourriture est bien cuite. Lorsque je reçois de la viande chez des vendeurs ambulants, je leur demande de laisser la nourriture une ou deux minutes de plus.
2- Se protéger contre les piqûres d’insectes
- Utiliser un répulsif anti-moustiques contenant du DEET ou de l’icaridine.
- Porter des vêtements longs dans les zones à risque (paludisme, dengue, chikungunya).
- Dormir sous une moustiquaire imprégnée si vous séjournez en zone tropicale.
3- Éviter les coups de chaleur et la déshydratation
Pour éviter les coups de chaleur et la déshydratation en voyage, il est essentiel de boire régulièrement de l’eau, soit environ 1,5 à 2 litres par jour, afin de compenser les pertes hydriques dues à la chaleur et à l’activité physique. Il est également recommandé de limiter les expositions prolongées au soleil, en particulier entre 12h et 16h, lorsque les rayons UV sont les plus intenses et risquent de provoquer des insolations ou des brûlures. Pour se protéger efficacement, il convient de porter un chapeau, des vêtements légers et amples, de préférence en matières respirantes comme le coton ou le lin, et d’appliquer une crème solaire à indice de protection élevé (SPF 30 ou plus), en renouvelant l’application toutes les deux heures, surtout après la baignade ou une forte transpiration.
4- Consultez votre médecin avant le départ
Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin local les vaccinations dont vous pourriez avoir besoin. La typhoïde, l’hépatite et le tétanos sont les vaccins de base à obtenir. Si vous allez dans une zone de paludisme, assurez-vous de prendre des pilules antipaludiques. Voyager en Asie du Sud-Est signifie généralement que vous aurez également besoin d’un vaccin contre l’encéphalite japonaise. Pour plus d’informations, consultez votre médecin avant de partir.
Renseignez-vous également auprès de assurance voyage pour éviter de tomber malade en voyage. Il dispose des informations les plus récentes. En général, il est important de prendre tous vos vaccins et traitements avant de partir pour éviter de prendre des risques. N’oubliez pas d’apporter votre carnet de vaccination, car certains pays l’exigent à l’entrée de leurs frontières. Cela vous évitera tous problèmes de rapatriement.
5- Gérer le stress et le décalage horaire
- Se reposer avant le départ pour éviter la fatigue qui affaiblit le système immunitaire.
- Respecter les heures de sommeil locales pour mieux s’adapter au décalage horaire.
- Prendre du temps pour se détendre afin de limiter le stress.
6- Éviter les zones à risque sanitaire
- S’informer sur les risques locaux (épidémies, pollution, risques naturels).
- Choisir des hébergements propres et bien ventilés.
- Éviter les contacts avec des animaux errants, sources potentielles de maladies.
7- Attention aux Médicaments bon marché
Dans de nombreuses régions du monde (Asie et Amérique latine, par exemple), il est très facile de réapprovisionner les médicaments en vente libre (sans ordonnance). Après une courte visite dans une pharmacie de Bangkok, j’ai eu tous les antibiotiques d’urgence et les comprimés d’estomac dont j’avais besoin sans aucune prescription. Ne vous sentez pas obligé d’apporter une pharmacie portable avec vous. Votre assurance voyage vous le confirmera. Si vous êtes vraiment coincé pour quelque chose sur la route, vous devriez pouvoir le trouver.
Conclustion … faîtes preuve de bon sens pour éviter de tomber malade en voyage
Une hygiène de base, une alimentation bien équilibrée et du bon sens: voilà comment éviter les personnes malades et rester propre. Cela vous évitera de passer une semaine malade dans un dortoir. Vous pouvez ainsi profiter du voyage sans tomber malade. Au besoin, pensez à souscrire à une assurance voyage pas chère via ce lien: