Vous vous rendiez dans le sud pour échapper à l’hiver nordique? Vous traversez le monde pour un voyage inoubliable? Quelque soit votre cas, il n’y a rien de pire que de tomber malade une fois arrivé à destination. Avec la pandémie, il est plus important que jamais de voyager en bonne santé. De nombreux voyageurs se sont concentrés sur le COVID-19, mais il existe d’autres façons de tomber malade pendant un vol. Heureusement, il est possible de prendre certaines mesures pour effectuer un bon voyage en avion, ainsi que les personnes qui vous entourent.
Dormez bien et reposez-vous
Rester en bonne santé en voyage commence dès le retour à la maison. Une bonne nuit de sommeil la veille de votre vol permettra à votre système immunitaire de rester fort et prêt à combattre les virus et les germes.
Portez un masque
À partir de janvier 2022, il est généralement obligatoire de porter un masque pour prendre l’avion. Mais les masques ne protègent pas seulement contre le COVID-19. Ils vous protègent également contre les rhumes, la grippe et d’autres infections transmises par l’air. Le port d’un masque est un moyen simple de voyager sainement en avion.
Lavez vos mains
Cela peut sembler être une approche de bon sens pour rester en bonne santé, mais vous seriez surpris du nombre de personnes qui ne se lavent pas les mains après être allées aux toilettes. Même si vous n’avez pas utilisé les toilettes, si vous avez tendance à poser votre tête sur vos mains ou à vous toucher souvent le visage, vous devriez prendre l’habitude de vous laver les mains régulièrement.
Lavez-vous également les mains immédiatement avant de manger ou de manipuler des aliments ou des boissons. On vous recommande de vous laver les mains pendant au moins 20 secondes afin de prévenir les infections. Si vous en avez assez de chanter la chanson de l’alphabet ou Joyeux anniversaire (deux fois) pour obtenir le bon timing, essayez « Frére Jacques ». Vous pouvez aussi chanter le refrain de l’une de ces chansons : Jolene de Dolly Parton, Love on Top de Beyoncé, Truth Hurts de Lizzo ou Raspberry Beret de Prince.
Emportez un nettoyant antibactérien pour les mains ou des lingettes antibactériennes en format de voyage
S’il n’est pas pratique de se lever pour se laver les mains à chaque fois que l’on mange en avion, il est possible d’emporter un flacon de nettoyant antibactérien pour les mains ou des lingettes. L’idéal est d’en choisir un, dont le format est approuvé par la TSA. Gardez-les à portée de main pour un lavage rapide. Les mains des gens portent tout, des traces de matières fécales aux bactéries nocives. Le simple fait de toucher les poignées, les appuis-tête et de serrer la main peut facilement vous permettre d’attraper et d’assimiler ces éléments microscopiques.
Essuyez votre plateau et vos accoudoirs
Les lingettes antibactériennes sont également pratiques pour essuyer votre siège, votre ceinture de sécurité, votre plateau et vos accoudoirs. Ils sont aussi pratique pour essuyer tout ce que vous pouvez toucher dans votre zone d’assise. Veillez à le faire dès que vous montez dans l’avion, avant que tout le monde ne s’installe pour le vol. L’essuyage de votre espace contribuera à éliminer votre exposition aux bactéries, virus et germes nocifs.
Couvrez votre éternuement ou votre toux et mouchez-vous
Tout d’abord, si vous avez été testé positif au COVID-19, vous devez annuler votre voyage et rester chez vous. Si vous avez un rhume et que vous n’avez pas d’autre choix que de voyager malade, préparez-vous. Si vous entrez dans un avion avec un rhume, soyez prévenant envers les autres passagers en portant un masque. Pensez à éternuer dans le creux de votre bras et en vous mouchant dans des mouchoirs jetables chaque fois que cela est nécessaire.
Apportez un sac jetable pour vous débarrasser en toute sécurité des mouchoirs usagés. Aussi, assurez-vous d’avoir des lingettes antibactériennes ou du liquide pour vous nettoyer les mains. Ccomme nous l’avons mentionné plus haut, vos mains laisseront des traces de virus sur tout ce que vous toucherez. Ce n’est pas parce que vous pouvez combattre un rhume que tous les autres passagers de l’avion peuvent le faire.
Les experts s’accordent à dire qu’il faut laisser son masque lorsque l’on éternue. Un éternuement non couvert peut en effet envoyer des gouttelettes infectées par des germes jusqu’à 30 pieds de distance. Ceci est plus long qu’un grand nombre de petits porte-avions. Même si le fait de se couvrir les mains permet d’éviter la propagation de ces germes, il est facile d’oublier de se désinfecter les mains avant de toucher quelque chose ou quelqu’un. Emportez plutôt un masque de secours (voire plusieurs). De cette façon, si votre masque est humide, vous pourrez le remplacer par un masque neuf. Prenez également l’habitude d’éternuer ou de tousser dans votre coude, afin de ne pas propager vos germes lorsque vous touchez d’autres objets.
ici nos conseils pour éviter la grippe en avion
Restez hydratés
En buvant beaucoup d’eau, vous éviterez d’avoir soif dans l’air notoirement sec de l’avion. En gardant vos voies respiratoires humides, vous vous protégez contre les germes ingérés et vous vous sentez en bonne santé lors d’un voyage en avion. Cela vous aidera également à éliminer les virus contre lesquels votre corps est déjà en train de lutter. En prime, vous éviterez d’assécher votre peau. Bien qu’il soit interdit d’apporter des liquides au contrôle de sécurité de l’aéroport, vous pouvez apporter une bouteille d’eau réutilisable vide. Vous pouvez aussi la remplir d’eau une fois que vous êtes de l’autre côté du contrôle de sécurité. N’oubliez pas d’éloigner le goulot de votre bouteille d’eau du robinet. En effet, les bouches et les bouteilles d’eau de nombreuses autres personnes ont touché ce robinet ! Vous pouvez également acheter des bouteilles d’eau à l’aéroport, ou même demander un gobelet d’eau une fois à bord. A noter que c’est généralement gratuit.
Évitez de boire l’eau du lavabo de la salle de bain dans l’avion. Bien qu’elle soit traitée, elle est stockée dans un réservoir et sa fraîcheur n’est pas garantie. L’eau est bonne pour se nettoyer, mais pas pour s’hydrater. Dans certains avions, vous trouverez un autocollant d’avertissement apposé dans les toilettes qui vous déconseillera de boire l’eau du robinet.
Etirez vos jambes
Une autre bonne raison de boire beaucoup d’eau lors d’un voyage en avion est que cela vous obligera à aller aux toilettes. Cela vous donnera l’occasion de vous dégourdir les jambes. Un caillot dans la jambe ou une thrombose veineuse profonde (TVP) est un problème médical potentiel qui peut survenir lors d’un voyage en avion. Des périodes d’immobilité prolongées combinées à un espace restreint pour les jambes augmentent le risque de ces affections.
Il peut arriver que vous ne puissiez pas vous lever pour vous dégourdir les jambes. Cela peut être le cas lors des turbulences ou d’autres problèmes. Si c’est le cas, le simple fait de tapoter vos pieds suffira à stimuler le mouvement des muscles de vos jambes et contribuera à prévenir la TVP. De même, si vous sentez que vos jambes ou vos pieds commencent à « s’endormir », essayez de bouger en faisant de simples étirements. Vous pouvez aussi marcher brièvement pour aller aux toilettes et en revenir.
N’utilisez que des écouteurs et des oreillers emballés (ou les vôtres)
Il peut arriver que la majorité des compagnies aériennes de bonne réputation proposent des couvertures, des oreillers et des écouteurs propres et emballés. Toutefois, n’utilisez jamais de couvertures ou d’oreillers d’avion s’ils ne sont pas emballés. S’ils ne sont pas emballés, assurez-vous qu’ils sont propres et qu’ils sentent bon. La dernière chose dont vous avez envie est de vous blottir dans une couverture que la personne précédente a utilisée comme mouchoir en papier.
Voyage en avion: veillez à ce que vos vaccins soient à jour
Pour tous vos voyages, votre meilleure défense contre les maladies graves et celles potentiellement mortelles est d’être à jour dans vos vaccinations. Vous devez aussi vous assurer que vous avez reçu les vaccins prévus pour la région où vous voyagez.
Investir dans une assurance médicale de voyage
Même les plans les mieux conçus ne fonctionnent pas toujours. Malgré vos efforts pour voyager sainement en avion, vous pouvez tomber malade. Si vous voyagez en dehors de votre pays d’origine, mieux vaut souscrire une assurance médicale de voyage pour vous couvrir en cas de maladie. Les régimes d’assurance maladie de voyage peuvent inclure l’accès à une ligne téléphonique d’assistance médicale d’urgence. Ils peuvent aussi inclure une couverture en cas d’annulation de voyage, des réductions dans les pharmacies générales et une aide pour trouver un hôpital. Cela peut aussi être le cas des médecins et autres établissements de bonne réputation sur place.
L’assurance médicale de voyage signifie que si vous tombez malade durant votre séjour, vous aurez accès à des soins médicaux de qualité. Ceci, sans avoir à dépenser une fortune. Avec un peu de préparation, vous pouvez espérer rester en bonne santé lors de votre voyage en avion et arriver sans germes tout comme c’était le cas au moment de votre embarquement.