L’Organisation mondiale de la santé (OMS) décrit la santé mentale comme « un état de bien-être dans lequel un individu se rend compte de ses propres capacités, peut faire face au stress normal de la vie, peut travailler de manière productive et peut apporter une contribution à sa communauté« . Il est clair que la santé mentale fait partie intégrante d’une vie épanouie.
Les maladies mentales peuvent aller de pathologies moins courantes, comme le trouble bipolaire, à d’autres plus communes, comme la dépression et l’anxiété. Au Royaume-Uni, le NHS indique qu’un adulte sur quatre et un enfant sur dix souffrent d’une maladie mentale au cours de leur vie. En outre, il a été avancé que les maladies mentales peuvent entraîner des maladies physiques. Cependant, l’importance de la santé mentale est encore négligée à tort dans de nombreuses sociétés. La santé mentale est aussi importante que la santé physique et nécessite d’être soignée et entretenue activement.
Les voyages sont un excellent moyen d’entretenir le bien-être mental. Par extension, ils contribuent à une vie plus heureuse et plus épanouie. Voici donc 9 raisons pour lesquelles voyager est bon pour la santé mentale.
1. Les voyages vous permettent d’essayer de nouvelles choses et de rencontrer de nouvelles personnes, ce qui vous aide à lutter contre la monotonie.
Les voyages créent des liens entre les personnes. Ils permettent de découvrir des cultures nouvelles et différentes. Cela peut contribuer à accroître l’empathie à l’égard des autres. Ils peuvent également contribuer à améliorer votre tolérance générale, à réduire les préjugés et même à diminuer la frustration.
2. Des activités telles que la marche, la randonnée et le ski dans des régions pittoresques peuvent vous aider à reprendre espoir
Une étude réalisée en 2020 a révélé que les personnes qui étaient conscientes des paysages et des objets qui les entouraient au cours d’une promenade se disaient plus optimistes que les autres marcheurs. Quoi de mieux que d’apprécier le paysage merveilleux d’une nouvelle destination lors d’une randonnée ou d’une descente à ski sur une belle pente?
3. Les voyages sont un excellent moyen d’évacuer le stress et d’améliorer votre vision générale de la vie
Selon une étude réalisée en 2013 auprès de personnes âgées de 25 à 70 ans et plus, 80 % des personnes interrogées ont déclaré que les voyages amélioraient leur humeur générale et leur vision de la vie. A savoir que et 75 % d’entre elles ont également déclaré que les voyages les aidaient à combattre leur stress.
4. Les voyages améliorent le fonctionnement du cerveau et stimulent la créativité
L’immersion dans de nouvelles cultures accroît la capacité de l’esprit à passer d’une idée à l’autre. Elle permet aussi à réfléchir plus en profondeur et à intégrer les idées. « Les expériences à l’étranger augmentent la flexibilité cognitive, la profondeur et l’intégration de la pensée », explique Adam Galinsky, professeur et auteur de nombreuses études sur le lien entre la créativité et les voyages à l’étranger.
5. Le temps passé hors du travail peut augmenter votre énergie et votre productivité au travail
Une étude de la Harvard Business Review portant sur plus de 400 voyageurs a révélé que 94 % des personnes interrogées avaient autant ou plus d’énergie au retour d’un bon voyage. Alors, réservez ces vacances et pulvérisez vos objectifs professionnels à votre retour !
6. Partir en voyage vous permet de faire du bien, ce qui vous aide à vous sentir bien
Certaines données suggèrent que le fait d’aider les autres peut favoriser des changements physiologiques dans le cerveau liés au bonheur. En dépensant de l’argent pendant vos vacances dans les restaurants, les attractions et même les souvenirs fabriqués localement, vous contribuez à soutenir les 330 millions de personnes qui dépendent de ce secteur pour leur subsistance. Vous pouvez également faire du bénévolat auprès d’une organisation locale réputée !
7. Un voyage de bien-être peut contribuer à une meilleure santé mentale
Lors d’une retraite de bien-être axée sur des pratiques telles que le yoga, la méditation et la pleine conscience, vous pourrez acquérir des compétences. Vous pourrez les ramener chez vous pour vous aider à maintenir une routine de bien-être régulière. Cette routine sera essentielle pour maintenir une santé mentale plus robuste. Ne vous imaginez-vous pas en train d’apprendre des pratiques de yoga vieilles de plusieurs siècles sur une plage idyllique?
8. Faire quelque chose que l’on aime rend heureux
Sortez votre liste de choses à faire et voyez ce qu’il vous reste à cocher. En faisant quelque chose que vous aimez, vous prenez soin de vous et contribuez à votre propre bonheur. Ici nos conseils pour bien voyager quand on est retraité.
9. Voyager avec des proches permet de répondre aux besoins d’amour et d’appartenance
Selon la hiérarchie des besoins de Maslow, l’amour et l’appartenance sont des besoins psychologiques humains essentiels. Partager vos incroyables aventures de voyage avec vos proches vous permet de renforcer vos liens avec eux. En faisant ainsi, vous intensifiez aussi les sentiments d’amour, d’appartenance et d’épanouissement. Pensez à des vacances en famille sur une île magnifique ou à un voyage pour manger toutes sortes de plats délicieux avec votre meilleur ami.
Maintenant que vous en connaissez les avantages, où allez-vous ? Votre santé mentale l’exige.